Konsumsi buah merupakan bagian penting dari pola makan sehat dan seimbang. Namun, masih banyak mitos dan fakta yang beredar di masyarakat mengenai buah dan manfaatnya bagi kesehatan. Dalam artikel ini, kita akan mengupas tuntas beberapa mitos dan fakta yang sering dijumpai dalam konsumsi buah.
Mitos pertama yang umum percaya adalah bahwa semua jenis buah mengandung gula yang tinggi dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Fakta yang perlu diketahui adalah meskipun buah memang mengandung gula alami, sebagian besar buah juga kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh. Serat dalam buah membantu mengontrol gula darah dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga buah sebenarnya dapat menjadi bagian dari diet seimbang yang sehat.
Mitos lain yang sering didengar adalah bahwa mengonsumsi buah saat malam hari dapat menyebabkan kegemukan. Dalam pandangan kesehatan, waktu konsumsi tidak terlalu berpengaruh pada penurunan berat badan. Yang terpenting adalah jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh dibandingkan dengan kalori yang dibakar. Faktanya, buah kaya akan nutrisi dan sangat baik untuk pencernaan, sehingga mengonsumsinya di malam hari tetap memberikan manfaat yang positif.
