Tampang.com | Tidur bukan sekadar aktivitas untuk beristirahat, tetapi merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Pola tidur yang buruk dapat memengaruhi banyak aspek kehidupan, mulai dari kinerja tubuh hingga mood.
Menurut Dr. Rina, seorang spesialis tidur di Jakarta, tidur berkualitas tidak hanya soal durasi, tetapi juga konsistensi waktu tidur yang sesuai dengan ritme tubuh.
Apa Saja Dampak Buruk Jika Tidur Tidak Cukup atau Tidak Berkualitas?
-
Penurunan Fungsi Kognitif
Kurang tidur dapat memengaruhi kemampuan berpikir, mengingat, dan membuat keputusan dengan jelas.
-
Kesehatan Mental Terpengaruh
Tidur yang tidak nyenyak meningkatkan risiko gangguan mental seperti stres, kecemasan, dan depresi.
-
Kenaikan Berat Badan
Tidur yang buruk dapat mengganggu hormon pengatur nafsu makan dan meningkatkan keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori.
-
Penyakit Jantung dan Diabetes
Kurang tidur dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jantung dan diabetes tipe 2.
-
Penurunan Daya Tahan Tubuh
Tubuh yang kekurangan tidur memiliki sistem imun yang lebih lemah, membuat kita lebih rentan terhadap infeksi.
