Dalam perjalanan untuk membangun massa otot yang optimal, kombinasi antara latihan yang efektif dan diet yang tepat sangatlah penting. Protein adalah salah satu nutrisi utama yang berperan dalam memperbaiki dan membangun otot setelah latihan. Kita akan membahas bagaimana mengoptimalkan latihan dengan mengintegrasikan diet kaya protein untuk mencapai tujuan pembentukan massa otot yang diinginkan.
1. Pentingnya Protein dalam Pembentukan Otot
Protein adalah komponen utama dari jaringan otot. Setelah latihan kekuatan, tubuh memerlukan asupan protein yang cukup untuk memperbaiki dan membangun kembali serat otot yang rusak. Sumber protein berkualitas tinggi seperti daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, dan suplemen whey protein sangat dianjurkan.
