3. Menjaga Berat Badan yang Sehat
Obesitas atau kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko terkena gagal ginjal. Dengan menjaga berat badan yang sehat melalui kombinasi diet seimbang dan aktivitas fisik teratur, Anda dapat mengurangi beban pada ginjal dan meminimalkan risiko komplikasi kesehatan.
4. Minum Air Secukupnya
Kehidratan yang cukup penting untuk menjaga fungsi ginjal yang optimal. Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari, atau lebih tergantung pada kebutuhan tubuh Anda dan faktor-faktor seperti aktivitas fisik dan iklim. Hindari minuman berkafein atau beralkohol berlebihan, karena dapat mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh.
5. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk jantung dan kesehatan fisik secara umum, tetapi juga penting untuk kesehatan ginjal. Aktivitas fisik membantu meningkatkan aliran darah ke ginjal dan membantu dalam pengelolaan tekanan darah. Pilihlah jenis olahraga yang Anda nikmati, seperti berjalan, berenang, atau bersepeda, dan usahakan untuk melakukannya secara teratur.
