Tidur yang cukup dan berkualitas adalah fondasi penting bagi kesehatan mental yang baik. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, energi, dan kemampuan untuk menghadapi stres. Pastikan Anda mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam. Buat rutinitas tidur yang konsisten dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Hindari penggunaan gadget atau konsumsi kafein sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur Anda.
3. Makan Makanan Seimbang
Apa yang Anda makan dapat mempengaruhi suasana hati dan energi Anda. Diet seimbang yang kaya akan buah-buahan, sayuran, protein, dan lemak sehat dapat membantu menjaga kesehatan mental. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh yang dapat menyebabkan fluktuasi energi dan suasana hati. Pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan omega-3 seperti ikan, biji-bijian, dan kacang-kacangan yang telah terbukti dapat meningkatkan kesehatan otak.
4. Berhubungan Sosial Secara Positif
