5. Kelelahan atau Kehilangan Energi
Orang yang mengalami depresi sering kali merasa lelah atau kehilangan energi sepanjang waktu, bahkan setelah tidur yang cukup. Kelelahan ini dapat membuat aktivitas sehari-hari terasa sangat melelahkan dan sulit untuk dilakukan.
6. Perasaan Tidak Berharga atau Bersalah Berlebihan
Perasaan tidak berharga, rendah diri, atau bersalah berlebihan adalah tanda lain dari depresi. Orang yang mengalami gejala ini sering kali merasa bahwa mereka adalah beban bagi orang lain atau tidak layak mendapatkan cinta dan perhatian.
7. Kesulitan Berkonsentrasi atau Mengambil Keputusan
Depresi dapat memengaruhi kemampuan seseorang untuk berkonsentrasi, mengingat informasi, atau membuat keputusan. Ini dapat berdampak negatif pada pekerjaan atau pendidikan mereka.
8. Pikiran tentang Kematian atau Bunuh Diri
Pikiran tentang kematian, bunuh diri, atau melukai diri sendiri adalah gejala serius dari depresi yang memerlukan perhatian medis segera. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal memiliki pikiran-pikiran ini, penting untuk mencari bantuan profesional sesegera mungkin.
Solusi untuk Mengatasi Depresi
Mengatasi depresi memerlukan pendekatan yang holistik dan sering kali melibatkan kombinasi dari berbagai strategi. Berikut beberapa langkah yang bisa diambil untuk mengatasi depresi:
1. Mencari Bantuan Profesional
Langkah pertama yang paling penting adalah mencari bantuan dari profesional kesehatan mental, seperti psikolog atau psikiater. Mereka dapat memberikan diagnosis yang tepat dan menyarankan rencana perawatan yang sesuai, termasuk terapi dan/atau obat-obatan.
2. Terapi Psikologis
Terapi kognitif perilaku (CBT) dan terapi interpersonal (IPT) adalah dua bentuk terapi yang sering digunakan untuk mengatasi depresi. Terapi ini membantu individu mengenali dan mengubah pola pikir negatif serta meningkatkan keterampilan interpersonal.
3. Obat-obatan Antidepresan
Dalam beberapa kasus, dokter mungkin meresepkan obat antidepresan untuk membantu mengelola gejala depresi. Obat ini bisa membantu menyeimbangkan bahan kimia otak yang mempengaruhi suasana hati.
