3. Yoga Prenatal
Yoga prenatal adalah latihan yang dirancang khusus untuk ibu hamil. Yoga menggabungkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi untuk membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Yoga prenatal juga membantu mengurangi nyeri punggung, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk persalinan.
4. Pijat Prenatal
Pijat prenatal dilakukan oleh terapis berlisensi yang berpengalaman dalam memijat ibu hamil. Pijat ini membantu merilekskan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi stres serta kecemasan. Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum melakukan pijat prenatal.
5. Mendengarkan Musik
Musik memiliki kekuatan untuk meredakan stres dan meningkatkan suasana hati. Dengarkan musik yang menenangkan atau musik favorit Anda untuk membantu mengalihkan perhatian dari stres dan memberikan perasaan bahagia.
6. Berjalan Santai
Berjalan santai di luar ruangan membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Berada di alam terbuka dan menghirup udara segar dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Lakukan jalan santai selama 20-30 menit setiap hari.
7. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat membantu merilekskan otot dan menenangkan pikiran. Tambahkan beberapa tetes minyak esensial seperti lavender atau chamomile untuk meningkatkan efek relaksasi.
8. Berbicara dengan Orang Tercinta
Berbicara dengan pasangan, teman, atau keluarga tentang perasaan dan kekhawatiran Anda dapat membantu mengurangi stres. Dukungan emosional dari orang-orang terdekat sangat penting selama kehamilan.
