8. Pilih Sumber Karbohidrat yang Sehat
Karbohidrat adalah sumber energi utama bagi tubuh, tetapi tidak semua karbohidrat diciptakan sama. Pilih karbohidrat kompleks seperti biji-bijian utuh, beras merah, oatmeal, dan roti gandum utuh. Karbohidrat kompleks mengandung serat yang membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengontrol kadar gula darah.
9. Konsumsi Protein yang Cukup
Protein adalah nutrisi penting yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan tubuh. Pilih sumber protein yang sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, telur, tahu, tempe, dan kacang-kacangan. Protein juga membantu menjaga kenyang lebih lama dan mendukung pertumbuhan otot.
10. Dukungan Keluarga dan Teman
Dukungan dari keluarga dan teman sangat penting dalam mengelola berat badan. Keluarga dapat membantu dengan menyediakan makanan sehat di rumah dan mendorong aktivitas fisik bersama. Teman-teman juga dapat menjadi pendukung dalam menjaga kebiasaan makan sehat dan berolahraga.
