4. Kontrol Porsi Makan
Mengontrol porsi makan adalah cara efektif untuk mengelola berat badan. Remaja sering kali tidak menyadari ukuran porsi yang tepat dan cenderung makan berlebihan. Gunakan piring yang lebih kecil, dan hindari mengisi piring terlalu penuh. Makanlah perlahan dan nikmati setiap gigitan untuk membantu mengenali saat sudah kenyang.
5. Minum Air Putih yang Cukup
Air putih sangat penting dalam menjaga kesehatan dan mengelola berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mencegah dehidrasi. Remaja sebaiknya menghindari minuman manis seperti soda dan jus buah dengan tambahan gula, dan lebih memilih air putih atau teh herbal tanpa gula.
6. Aktivitas Fisik Rutin
Selain diet seimbang, aktivitas fisik rutin juga sangat penting dalam mengelola berat badan. Remaja sebaiknya berpartisipasi dalam aktivitas fisik setidaknya 60 menit setiap hari. Aktivitas ini bisa berupa olahraga seperti berlari, berenang, bermain bola, atau bahkan berjalan kaki. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan kebugaran, dan memperbaiki mood.
7. Makan Secara Teratur dan Tidak Melewatkan Waktu Makan
Melewatkan waktu makan, terutama sarapan, dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Remaja sebaiknya makan secara teratur dengan jadwal yang konsisten. Sarapan, makan siang, makan malam, dan camilan sehat di antara waktu makan utama dapat membantu menjaga energi dan mencegah makan berlebihan.
