Kecemasan sosial, atau sering disebut juga fobia sosial, adalah kondisi di mana seseorang merasa cemas, takut, atau tidak nyaman dalam situasi sosial. Kondisi ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari dan menghambat interaksi sosial. Salah satu metode yang efektif untuk mengatasi kecemasan sosial adalah terapi kognitif. Artikel ini akan membahas bagaimana terapi kognitif bekerja dan bagaimana dapat membantu mengatasi kecemasan sosial.
1. Memahami Kecemasan Sosial
Kecemasan sosial adalah ketakutan yang berlebihan terhadap penilaian negatif dari orang lain dalam situasi sosial. Gejalanya meliputi:
- Rasa takut yang intens sebelum, selama, dan setelah interaksi sosial
- Menghindari situasi sosial
- Gejala fisik seperti jantung berdebar, berkeringat, dan gemetar
- Kesulitan berbicara di depan umum atau berinteraksi dengan orang baru
2. Apa Itu Terapi Kognitif?
Terapi Kognitif, juga dikenal sebagai Cognitive Behavioral Therapy (CBT), adalah jenis terapi yang bertujuan untuk mengubah pola pikir negatif dan perilaku yang tidak produktif. Terapi ini membantu individu mengidentifikasi, menantang, dan mengganti pikiran negatif dengan cara berpikir yang lebih positif dan realistis.
3. Bagaimana Terapi Kognitif Bekerja dalam Mengatasi Kecemasan Sosial
Identifikasi Pikiran Negatif :
- Langkah pertama dalam terapi kognitif adalah membantu individu mengidentifikasi pikiran negatif yang memicu kecemasan sosial. Contohnya, pikiran seperti "Orang akan menilai saya bodoh" atau "Saya pasti akan melakukan kesalahan dan dipermalukan."
