Protein adalah nutrisi penting lainnya yang perlu diperhatikan untuk mengatasi penuaan dini. Sumber protein dari ikan, ayam, dan tahu tidak hanya membantu memperbaiki jaringan kulit yang rusak, tetapi juga berkontribusi dalam pembentukan kolagen dan elastin. Kedua komponen ini adalah kunci untuk menjaga kekenyalan dan kekencangan kulit. Ikan berlemak, seperti salmon, juga kaya akan asam lemak omega-3 yang memberikan efek positif pada kesehatan kulit dengan menjaga tingkat hidrasi dan mengurangi peradangan.
Makanan sehat yang mengandung banyak serat juga penting untuk mengatasi gejala penuaan dini. Buah-buahan dan sayuran segar, serta biji-bijian utuh, membantu menjaga sistem pencernaan berfungsi dengan baik. Proses pencernaan yang sehat berkontribusi pada pengeluaran racun dari tubuh yang dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Selain itu, serat juga dapat membantu menstabilkan kadar gula darah, yang sering kali berhubungan dengan munculnya jerawat dan masalah kulit lainnya.
Minuman yang dikonsumsi juga berpengaruh ketika kita berbicara tentang penuaan dini. Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kulit tetap terhidrasi. Penyimpanan cairan yang cukup di dalam tubuh akan membuat kulit tampak lebih kenyal dan bercahaya. Teh hijau, yang kaya akan antioksidan, juga dapat membantu melawan gejala penuaan dini. Kandungan polifenol dalam teh hijau berfungsi untuk meningkatkan kesehatan kulit dan melindunginya dari kerusakan akibat sinar UV.
