Diet ketat semakin populer di kalangan masyarakat yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat. Meskipun dapat memberikan hasil yang terlihat dalam waktu singkat, diet ini juga memiliki berbagai efek samping yang perlu diperhatikan sebelum seseorang memutuskan untuk menjalankannya. Banyak orang tidak menyadari bahwa diet ketat dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental mereka. Berikut adalah beberapa efek samping dari diet ketat yang penting untuk diketahui.
Salah satu efek samping paling umum dari diet ketat adalah kelelahan. Ketika Anda membatasi asupan kalori dan nutrisi, tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan energi yang cukup untuk berfungsi dengan baik. Kelelahan ini bisa membuat Anda merasa malas dan kurang produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, kurangnya energi juga dapat mempengaruhi performa Anda dalam berolahraga, yang pada gilirannya dapat mengganggu pencapaian tujuan kebugaran Anda.
Efek lainnya adalah perubahan suasana hati. Diet ketat sering kali membatasi makanan yang dapat Anda nikmati, yang dapat berkontribusi pada perasaan frustrasi, cemas, atau bahkan depresi. Bila asupan karbohidrat berkurang secara drastis, Anda juga dapat mengalami penurunan kadar serotonin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Hal ini dapat menyebabkan suasana hati yang tidak stabil dan rasa cemas yang meningkat.
