8. Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama
Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu pola tidur malam. Jika remaja merasa perlu tidur siang, sebaiknya tidur tidak lebih dari 20-30 menit dan dilakukan sebelum jam 3 sore. Tidur siang yang singkat ini bisa membantu mengembalikan energi tanpa mengganggu tidur malam.
9. Konsultasi dengan Ahli Kesehatan
Jika gangguan tidur berlanjut dan mulai mempengaruhi aktivitas sehari-hari, remaja sebaiknya berkonsultasi dengan ahli kesehatan. Masalah tidur kronis bisa menjadi tanda kondisi medis atau psikologis yang memerlukan perhatian lebih lanjut.
10. Pendidikan dan Kesadaran
Penting bagi remaja untuk memahami pentingnya tidur yang cukup dan berkualitas. Orang tua dan pendidik bisa memberikan edukasi tentang manfaat tidur dan dampak buruk dari kurang tidur. Dengan kesadaran ini, remaja akan lebih termotivasi untuk menjaga pola tidur yang sehat.
