9. Kurangi Paparan Stres
Stres yang berlebihan dapat memperburuk depresi. Mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti melalui teknik relaksasi, meditasi, dan mengatur waktu untuk diri sendiri, dapat membantu mengurangi gejala depresi. Cobalah untuk mengenali sumber stres dalam hidup Anda dan cari cara untuk menguranginya atau mengelolanya dengan lebih baik.
10. Jaga Pikiran Positif
Membiasakan diri dengan berpikir positif dapat membantu mengatasi depresi. Latih diri Anda untuk fokus pada hal-hal yang positif dalam hidup, dan hargai pencapaian kecil yang Anda raih. Jurnal syukur atau menulis hal-hal positif setiap hari dapat membantu meningkatkan suasana hati dan memberi perspektif yang lebih baik.
Mengatasi depresi memerlukan pendekatan yang holistik dan berkelanjutan. Dengan mengadopsi pola hidup sehat, Anda dapat membantu meningkatkan kesehatan mental Anda dan merasa lebih baik secara keseluruhan.
