Bagaimana Tidur Mempengaruhi Kesehatan Mata?
1. Pemulihan Sel-sel Mata: Selama tidur, mata Anda memulihkan sel-sel yang rusak atau lelah akibat paparan sinar biru atau lingkungan yang keras.
2. Mengurangi Ketegangan Mata: Tidur yang cukup membantu mengurangi ketegangan mata yang disebabkan oleh penggunaan gadget atau aktivitas visual yang intens.
3. Memperbaiki Produksi Air Mata: Tidur yang cukup penting untuk memastikan sistem produksi air mata Anda berfungsi optimal, menjaga mata tetap lembab dan nyaman.
Tips untuk Meningkatkan Kualitas Tidur dan Menjaga Kesehatan Mata
1. Atur Jadwal Tidur yang Konsisten: Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di hari libur. Ini membantu tubuh Anda untuk mengatur siklus tidur dengan lebih baik.
2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman: Pastikan kamar tidur Anda gelap, tenang, dan sejuk. Gunakan matras dan bantal yang nyaman untuk mendukung tidur yang berkualitas.
3. Batasi Penggunaan Gadget Sebelum Tidur: Hindari penggunaan gadget yang intens sebelum tidur, karena sinar biru yang dipancarkan dapat mengganggu produksi hormon tidur.
