Dalam era modern ini, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktu mereka duduk, baik di tempat kerja, dalam perjalanan, maupun saat bersantai di rumah. Meskipun duduk tampak seperti aktivitas yang tidak berisiko, ternyata terlalu banyak duduk dapat memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan tulang. Berikut ini adalah beberapa alasan mengapa kebiasaan duduk yang berlebihan bisa membahayakan kesehatan tulang Anda.
Salah satu alasan utama mengapa duduk terlalu lama berbahaya bagi kesehatan tulang adalah karena aktivitas fisik yang rendah. Ketika kita duduk dalam waktu yang lama, otot-otot dan tulang kita tidak mendapatkan rangsangan yang dibutuhkan untuk tetap kuat dan sehat. Aktivitas seperti berjalan, berlari, atau bahkan berdiri dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mencegah terjadinya osteoporosis. Tanpa adanya gerakan, tulang tidak mendapatkan stimulasi yang diperlukan untuk mempertahankan kekuatannya.
Selain itu, duduk terlalu lama dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk. Banyak orang yang duduk dengan posisi membungkuk atau tidak ergonomis, yang dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang dan sendi. Ketika postur ini berlangsung dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan kondisi seperti skoliosis atau lordosis yang berpotensi merusak kesehatan tulang. Dalam jangka panjang, postur yang tidak baik dapat menyebabkan nyeri punggung dan ketidaknyamanan pada daerah tulang belakang yang berulang.
