Mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan juga berkaitan dengan kesehatan jangka panjang. Sarapan terkadang dianggap bisa membuat berat badan bertambah, namun kenyataannya tidak demikian. Sarapan yang seimbang dan bergizi justru dapat membantu mengontrol nafsu makan sepanjang hari. Orang yang tidak sarapan cenderung akan merasa lebih lapar di siang hari dan mungkin akan memilih makanan cepat saji yang kurang sehat. Akibatnya, ini dapat berujung pada peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Salah satu alasan penting mengapa sarapan tidak boleh dilewatkan adalah untuk kesehatan metabolisme. Makanan yang dikonsumsi saat sarapan dapat membantu meningkatkan laju metabolisme tubuh. Dengan kata lain, tubuh akan membakar kalori dengan lebih efisien. Jika sarapan dilewatkan, proses metabolisme ini terganggu, membuat penurunan berat badan menjadi lebih sulit.
Banyak orang yang beranggapan bahwa mereka tidak punya waktu untuk sarapan, terutama di pagi hari yang sibuk. Namun, ada banyak pilihan sarapan cepat dan sehat yang dapat disiapkan dalam waktu singkat. Misalnya, smoothie buah, yogurt dengan granola, atau bahkan sandwich sehat bisa menjadi pilihan praktis. Memiliki waktu untuk sarapan bukan hanya tentang kenyang, tetapi juga tentang memberikan manfaat yang jelas bagi tubuh dan pikiran.
