Sayangnya, banyak orang masih belum tahu berapa banyak serat yang harus dikonsumsi setiap hari. Rekomendasi umum untuk konsumsi serat adalah sekitar 25-30 gram per hari untuk orang dewasa. Namun, kebanyakan orang hanya mengonsumsi setengah dari jumlah tersebut. Oleh karena itu, penting untuk memasukkan lebih banyak sumber serat dalam pola makan sehari-hari, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian utuh.
Dengan memahami betapa pentingnya konsumsi serat yang cukup untuk kesehatan tubuh, kita dapat lebih termotivasi untuk memperhatikan pola makan kita. Menerapkan perubahan sederhana dalam diet kita bisa membuat perubahan besar bagi kesehatan dalam jangka panjang.
