Selain kurang tidur, pola makan juga dapat berperan dalam membuat kita merasa ngantuk. Konsumsi makanan yang berat atau terlalu banyak karbohidrat dapat membuat tubuh merasa lemas dan ngantuk setelah makan. Selain itu, masalah kesehatan seperti sleep apnea, anemia, atau gangguan tidur lainnya juga dapat menjadi penyebab dari rasa ngantuk yang berlebihan.
Saran dan Solusi
Untuk mengatasi rasa ngantuk yang berlebihan, diperlukan upaya untuk meningkatkan kualitas tidur kita. Mengatur jadwal tidur yang teratur dan mencukupi, serta menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dapat membantu mengurangi rasa ngantuk di siang hari. Selain itu, melakukan olahraga secara teratur juga dapat membantu dalam meningkatkan kualitas tidur.
Pola makan yang sehat juga dapat membantu mengurangi rasa ngantuk. Hindari makanan berat atau terlalu banyak karbohidrat, dan pilihlah makanan yang mengandung protein dan serat untuk menjaga energi tubuh tetap stabil sepanjang hari. Selain itu, menghindari konsumsi kafein atau minuman berenergi di waktu yang tidak tepat juga dapat membantu mengurangi rasa ngantuk.
