3. Menjaga Berat Badan Ideal
Berat badan berlebih atau obesitas dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengurangi berat badan berlebih dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes. Kombinasi antara diet sehat dan olahraga teratur adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan ideal.
4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Bahan kimia dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah, yang menyebabkan penyempitan arteri dan peningkatan risiko serangan jantung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, batasi konsumsi alkohol. Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung.
5. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Belajar untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Tidur yang cukup juga penting untuk mengurangi tingkat stres dan mendukung kesehatan jantung.
