4. Hindari Merokok dan Batasi Konsumsi Alkohol
Merokok adalah salah satu faktor risiko terbesar untuk penyakit jantung. Bahan kimia dalam rokok dapat merusak jantung dan pembuluh darah, yang menyebabkan penyempitan arteri dan peningkatan risiko serangan jantung. Berhenti merokok adalah langkah penting untuk meningkatkan kesehatan jantung. Selain itu, batasi konsumsi alkohol. Minum alkohol dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah dan merusak jantung.
5. Kelola Stres
Stres yang berlebihan dapat berdampak buruk pada kesehatan jantung. Belajar untuk mengelola stres melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Tidur yang cukup juga penting untuk mengurangi tingkat stres dan mendukung kesehatan jantung.
6. Rutin Memeriksakan Kesehatan
Rutin memeriksakan kesehatan adalah cara penting untuk mencegah serangan jantung. Pemeriksaan tekanan darah, kadar kolesterol, dan tes diabetes secara teratur dapat membantu Anda mengetahui risiko sejak dini dan mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk memahami risiko pribadi dan langkah-langkah yang dapat diambil untuk mencegah serangan jantung.
7. Konsumsi Suplemen dengan Bijak
Beberapa suplemen, seperti minyak ikan yang mengandung omega-3, dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Namun, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain
