Manfaat Latihan Kardio untuk Penurunan Berat Badan
Selain membantu membakar lemak, latihan kardio juga memiliki manfaat lain yang tidak kalah pentingnya, yaitu peningkatan fungsi jantung dan paru-paru. Latihan kardio membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih efisien. Ini dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan memberikan energi ekstra untuk aktivitas sehari-hari.
Selain itu, latihan kardio juga membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Dengan melakukan latihan kardio secara teratur, kadar kolesterol jahat dalam darah dapat berkurang, tekanan darah menjadi lebih stabil, dan risiko pembekuan darah dapat berkurang. Hal ini menjadikan latihan kardio sebagai salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan jantung.
Tidak hanya itu, latihan kardio juga merupakan cara yang efektif untuk menurunkan stres dan meningkatkan kualitas tidur. Ketika kita bergerak secara teratur, tubuh akan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Selain itu, kelelahan fisik yang diakibatkan oleh latihan kardio akan membuat kita lebih mudah untuk tidur dengan lebih nyenyak di malam hari.
