Tampang.com | Tidak perlu olahraga berat untuk mendapatkan manfaat besar bagi tubuh dan pikiran. Melakukan olahraga ringan secara rutin, seperti jalan kaki, bersepeda santai, atau stretching, dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mentalmu secara efektif.
Manfaat Olahraga Ringan untuk Jantung
Olahraga ringan membantu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Semua ini berdampak positif dalam mencegah risiko penyakit jantung koroner yang masih menjadi pembunuh nomor satu di dunia.
Dampak Positif pada Kesehatan Mental
Aktivitas fisik yang teratur juga merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai “hormon bahagia”. Ini membantu mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Bahkan, olahraga ringan dapat meningkatkan kualitas tidur yang berdampak baik bagi kesehatan mental.
