Selanjutnya, olahraga angkat beban juga memiliki efek positif pada kesehatan jantung. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa latihan beban dapat membantu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Saat tubuh melakukan aktivitas angkat beban, jantung pun bekerja lebih keras, memungkinkan perbaikan fungsi jantung dan sirkulasi darah. Ini adalah manfaat yang sangat penting, terutama bagi wanita yang berisiko mengalami penyakit jantung.
Manfaat psikologis juga tidak kalah penting. Banyak wanita melaporkan bahwa olahraga angkat beban dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala depresi serta kecemasan. Aktivitas fisik ini merangsang pelepasan endorfin, senyawa kimia di otak yang berfungsi sebagai penghilang rasa sakit dan penambah suasana hati. Dengan rutin melakukan latihan angkat beban, kesehatan mental wanita dapat terjaga dengan lebih baik.
Selain itu, olahraga angkat beban juga meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Latihan ini melibatkan berbagai kelompok otot dan memerlukan konsentrasi yang tinggi untuk melakukan setiap gerakan dengan benar. Oleh karena itu, keseimbangan dan koordinasi tubuh akan mengalami peningkatan signifikan. Hal ini sangat bermanfaat bagi wanita, terutama seiring bertambahnya usia, untuk mencegah jatuh dan cedera.
