Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Dalam dunia yang serba cepat dan penuh distraksi saat ini, kemampuan untuk berkonsentrasi menjadi tantangan tersendiri. Meditasi membantu melatih perhatian dan mendorong seseorang untuk tetap fokus pada satu hal pada suatu waktu. Dengan fokus yang lebih baik, seseorang dapat bekerja lebih efisien, mengurangi perasaan cemas, dan meningkatkan kinerja di berbagai aspek kehidupan. Hal ini jelas berkontribusi positif terhadap kesejahteraan dan kesehatan mental.
Manfaat meditasi lainnya adalah peningkatan perasaan bahagia dan kepuasan hidup. Banyak teknik meditasi, seperti meditasi perhatian penuh (mindfulness) dan meditasi cinta kasih (loving-kindness), berfokus pada pengembangan sikap positif. Seseorang yang rutin bermeditasi cenderung memiliki pandangan hidup yang lebih optimis dan lebih mampu menghargai momen-momen kecil dalam kehidupan. Ini berujung pada perasaan bahagia yang lebih mendalam dan kepuasan hidup yang lebih tinggi, yang tentu saja sangat mendukung kesehatan mental.
Meditasi juga telah terbukti efektif dalam mengatasi gejala depresi dan kecemasan. Praktik meditasi secara teratur dapat membantu mengurangi perasaan negatif, meningkatkan kesadaran diri, dan meningkatkan pengendalian emosi. Dalam beberapa studi, ditemukan bahwa individu yang berpartisipasi dalam program meditasi mengalami penurunan gejala depresi yang signifikan. Dengan mengurangi gejala-gejala negatif tersebut, meditasi berkontribusi pada kesehatan mental yang lebih baik secara keseluruhan.
