Sementara dari segi kesehatan fisik, meditasi juga memiliki manfaat yang signifikan. Salah satu manfaatnya adalah dalam menurunkan tekanan darah. Dengan meditasi, seseorang dapat memperlambat denyut jantung dan mengurangi stres yang pada akhirnya bisa menurunkan tekanan darah. Dengan menurunkan tekanan darah, risiko penyakit jantung dan stroke pun dapat berkurang.
Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Saat seseorang bermeditasi, otak akan memasuki mode rileksasi yang membantu mengurangi insomnia dan menghasilkan tidur yang lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik ini sangat penting untuk mendukung kesehatan fisik secara keseluruhan.
Lebih lanjut, meditasi juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan fokus dan pernapasan yang dalam, meditasi dapat merangsang sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab atas perbaikan dan perawatan tubuh. Hal ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh, sehingga seseorang lebih mampu melawan infeksi dan penyakit.
