Redakan Stres dan Kecemasan secara Alami
Melakukan meditasi secara rutin, misalnya 10-15 menit sehari, dapat membantu menurunkan kadar kortisol—hormon penyebab stres. Ini membuat pikiran lebih jernih dan emosi lebih stabil.
Selain itu, meditasi membantu mengurangi gejala kecemasan dengan meningkatkan kesadaran diri dan penerimaan terhadap perasaan tanpa menghakimi.
Meningkatkan Kualitas Tidur dan Fokus
Bagi yang sering mengalami sulit tidur akibat pikiran yang terus berputar, meditasi juga bisa menjadi terapi efektif. Relaksasi yang dicapai membantu mempercepat proses tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.
