Fokus dan konsentrasi juga meningkat karena meditasi melatih otak untuk tetap tenang dan tidak mudah terganggu oleh hal-hal eksternal.
Mudah dan Bisa Dilakukan Siapa Saja
Meditasi tidak memerlukan alat khusus dan bisa dilakukan di mana saja, mulai dari rumah, kantor, hingga ruang terbuka. Kuncinya adalah konsistensi dan niat untuk menjaga kesehatan mental secara berkala.
“Mulailah dengan waktu singkat dan tambah durasi secara bertahap agar manfaatnya maksimal,” saran psikolog klinis Andri Setiawan.
