3. Fokuskan Pernapasan: Mulailah dengan fokus pada pernapasan. Perhatikan napas masuk dan keluar dengan alami tanpa berusaha mengubahnya.
4. Biarkan Pikiran Mengalir: Biarkan pikiran Anda mengalir tanpa menilai atau mereaksi. Jika pikiran mulai melayang, bawa kembali perhatian Anda pada pernapasan.
5. Praktikkan secara Teratur: Untuk mendapatkan manfaat maksimal, lakukan meditasi secara teratur, idealnya setiap hari dalam sesi yang singkat.
Tantangan dan Kesempatan
Meskipun meditasi menawarkan banyak manfaat, tantangan yang mungkin dihadapi termasuk konsistensi dalam praktik dan kesulitan awal dalam memusatkan pikiran. Namun, dengan latihan dan kesabaran, meditasi dapat menjadi alat yang kuat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.
