Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Tidak hanya bagi orang muda, namun juga bagi semua usia. Aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan yang sehat, meningkatkan daya tahan tubuh, dan memperbaiki kesehatan secara keseluruhan. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk mengetahui panduan olahraga yang sesuai bagi semua usia.
Anak-anak (Usia 5-12 tahun)
Bagi anak-anak, olahraga bersifat lebih bebas dan mengedepankan aspek kesenangan. Berbagai aktivitas yang menyenangkan seperti bermain bola, bersepeda, berenang, atau bermain petak umpet dapat menjadi sarana untuk memenuhi kebutuhan aktivitas fisik mereka. Orang tua sebaiknya memastikan anak-anak terlibat dalam aktivitas fisik minimal 60 menit setiap harinya.
Remaja (Usia 13-18 tahun)
