Berbagai aktivitas fisik di luar ruangan, seperti berjalan, berlari, atau bersepeda, dapat membantu memperkuat jantung dan meningkatkan stamina. Latihan aerobik yang dilakukan di luar ruangan membantu meningkatkan denyut jantung, sirkulasi darah, dan kapasitas paru-paru.
3. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Kesejahteraan Mental
Interaksi dengan alam dapat memberikan efek menenangkan dan mengurangi tingkat stres. Pemandangan alam yang indah, udara segar, dan suara alam dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan relaksasi. Aktivitas di luar ruangan juga terbukti dapat meningkatkan mood secara keseluruhan dan mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
4. Memperbaiki Kualitas Tidur
Paparan sinar matahari secara alami selama aktifitas di luar ruangan dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh, yang berkontribusi pada perbaikan kualitas tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas penting untuk pemulihan fisik dan mental.
