- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang mete, dan kacang hijau mengandung karbohidrat kompleks serta lemak sehat dan protein.
- Sayuran hijau: Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung karbohidrat kompleks serta banyak nutrisi penting lainnya.
Tips Mengintegrasikan Karbohidrat Kompleks dalam Pola Makan Anda
- Variasi: Cobalah berbagai jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks untuk memastikan Anda mendapatkan manfaat gizi yang beragam.
- Porsi yang Tepat: Atur porsi karbohidrat sesuai dengan kebutuhan energi harian Anda dan tingkat aktivitas fisik.
- Kombinasi dengan Nutrien Lain: Kombinasikan karbohidrat kompleks dengan protein dan lemak sehat untuk makanan yang lebih seimbang dan mendukung kesehatan secara menyeluruh
