1. Berjemurlah selama 10-30 menit di pagi hari, terutama antara pukul 6 hingga 9 pagi ketika sinar matahari masih lembut.
2. Gunakan tabir surya dengan SPF minimal 30 untuk melindungi kulit dari paparan sinar UVB yang berlebihan.
3. Kenakan pakaian yang nyaman namun tetap memungkinkan sinar matahari untuk menembus kulit, seperti lengan pendek dan celana pendek.
Dengan memperhatikan tips di atas, Anda dapat dengan aman dan efektif memperoleh manfaat berjemur di pagi hari untuk mendukung kesehatan tulang Anda.
Berjemur di pagi hari merupakan kegiatan yang sederhana namun memiliki manfaat besar bagi kesehatan tulang kita. Dengan asupan vitamin D yang cukup dari sinar matahari pagi, kita dapat menjaga kesehatan tulang dan mengurangi risiko berbagai penyakit tulang yang berkaitan dengan kekurangan vitamin D. Oleh karena itu, manfaatkanlah sinar matahari pagi dengan bijak untuk mendukung kesehatan tulang Anda.
