3. Makanan Tinggi Protein
Protein sangat penting dalam membangun massa otot, sehingga konsumsi makanan tinggi protein seperti daging, telur, ikan, dan produk kedelai dapat membantu meningkatkan berat badan dengan membentuk massa tubuh yang lebih sehat. Suplemen protein juga bisa menjadi pilihan yang baik bagi mereka yang kesulitan mendapatkan cukup protein dari makanan sehari-hari.
4. Makanan Berlemak Sehat
Makanan berlemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, minyak zaitun, dan ikan berlemak seperti salmon dan sarden, merupakan sumber lemak sehat yang dapat membantu meningkatkan berat badan dengan cara yang sehat. Lemak sehat juga penting untuk kesehatan jantung dan otak.
5. Makanan Berkalori Tinggi
Makanan berkalori tinggi seperti kue-kue, kacang-kacangan panggang, dan dark chocolate bisa menjadi pilihan camilan sehat bagi mereka yang ingin menambah berat badan. Memilih camilan yang berkalori tinggi namun tetap sehat dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.
