3. Smoothie Protein dengan Biji Chia
Smoothie protein adalah pilihan sarapan yang cepat dan mudah, terutama jika Anda memiliki waktu terbatas. Campurkan susu almond atau yogurt Yunani tanpa lemak dengan buah-buahan seperti pisang dan mangga, tambahkan satu sendok makan biji chia untuk tambahan serat dan omega-3. Smoothie ini tidak hanya menyediakan karbohidrat untuk energi, tetapi juga protein dan lemak sehat untuk menjaga keseimbangan gizi.
4. Pancake Whole Wheat dengan Madu dan Alpukat
Pancake gandum utuh adalah variasi yang lebih sehat dari pancake biasa yang dibuat dengan tepung putih. Tambahkan madu sebagai pemanis alami dan potongan alpukat sebagai sumber lemak sehat. Pancake ini menyediakan karbohidrat untuk energi, serta lemak sehat dan vitamin E dari alpukat yang baik untuk jantung.
5. Yogurt dengan Granola dan Buah Kering
Yogurt Yunani rendah lemak adalah sumber protein yang baik untuk sarapan. Tambahkan granola yang dibuat dari gandum utuh dan buah kering seperti kismis atau cranberry untuk tambahan karbohidrat dan serat. Sarapan ini tidak hanya menyegarkan, tetapi juga memberikan energi yang tahan lama untuk memulai hari dengan baik.
