Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti blueberry, raspberry, dan blackberry mengandung antioksidan kuat dan serat larut yang membantu memelihara kesehatan usus. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel usus, sementara serat larut membantu memperlancar pencernaan.
Sayuran Hijau Daun: Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan collard greens kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang penting untuk kesehatan usus. Serat dalam sayuran hijau membantu mempertahankan kelembapan tinja dan meningkatkan gerakan usus.
Beras Merah: Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang mengandung serat larut yang tinggi. Serat larut dalam beras merah membantu memperlancar pencernaan dan menjaga kesehatan usus dengan menutrisi bakteri baik dalam usus.
Tips Mengintegrasikan Makanan Super ke Dalam Diet Anda
