Mewujudkan body goals memerlukan kombinasi antara latihan fisik dan pola makan yang tepat. Mengonsumsi makanan sehat adalah langkah penting untuk memberikan tubuh nutrisi yang dibutuhkan dalam proses mencapai tubuh ideal. Berikut adalah beberapa makanan sehat yang dapat membantu Anda mewujudkan body goals Anda.
1. Sayuran Hijau
Sayuran hijau, seperti bayam, brokoli, kale, dan sawi, kaya akan serat, vitamin, dan mineral. Sayuran hijau rendah kalori dan mengandung antioksidan yang membantu melawan peradangan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat dalam sayuran hijau membantu menjaga pencernaan yang sehat dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk makan camilan tidak sehat.
2. Buah-Buahan
Buah-buahan seperti apel, berry, jeruk, dan pisang adalah sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik. Buah-buahan memberikan energi alami dan membantu mengendalikan nafsu makan. Berry, misalnya, kaya akan antioksidan yang dapat membantu mempercepat pemulihan setelah latihan dan melawan radikal bebas dalam tubuh. Buah-buahan juga mengandung gula alami yang lebih sehat dibandingkan gula tambahan.
3. Protein Tanpa Lemak
Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan memperbaiki otot. Sumber protein tanpa lemak termasuk daging tanpa lemak, ikan, ayam tanpa kulit, telur, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak. Protein membantu meningkatkan rasa kenyang, sehingga Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan. Protein juga membantu mempercepat metabolisme dan membakar lebih banyak kalori.
