8. Pisang
Pisang mengandung karbohidrat yang mudah dicerna dan kaya akan kalium, yang membantu mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ini adalah pilihan camilan yang sempurna sebelum atau sesudah latihan untuk memberikan energi cepat dan mengurangi kelelahan otot.
9. Quinoa
Quinoa adalah sumber karbohidrat kompleks, protein, dan serat. Kandungan protein tinggi dalam quinoa membantu memperbaiki dan membangun otot setelah latihan, sementara seratnya menjaga pencernaan tetap sehat. Gunakan quinoa sebagai pengganti nasi atau tambahkan ke salad untuk nutrisi tambahan.
10. Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan kuat yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG), yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan pembakaran lemak. Konsumsi teh hijau sebagai minuman untuk meningkatkan energi sebelum latihan atau sebagai alternatif untuk minuman bersoda.
