3. Sayuran Cruciferous
Sayuran cruciferous seperti brokoli, kembang kol, dan kubis mengandung senyawa sulfur yang dapat menyebabkan produksi gas berlebih di dalam usus. Walaupun kaya akan nutrisi, sayuran ini juga dapat menjadi salah satu penyebab utama kentut terus-menerus. Untuk mengurangi efek samping ini, Anda dapat memasak sayuran tersebut dengan cara direbus atau dikukus untuk memecah senyawa sulfur yang dapat memicu produksi gas.
4. Minuman Bersoda
Minuman bersoda mengandung gas karbon dioksida yang dapat menyebabkan gas terjebak di dalam sistem pencernaan. Konsumsi minuman bersoda dapat membuat perut terasa kembung dan memicu kentut berlebih. Oleh karena itu, membatasi konsumsi minuman bersoda dapat membantu mengurangi kentut berlebih dan menjaga kesehatan pencernaan Anda.
5. Susu dan Produk Susu
Beberapa orang mungkin mengalami intoleransi laktosa, yang menyebabkan sulit mencerna gula dalam susu dan produk susu. Ini dapat menyebabkan produksi gas berlebih dan menyebabkan kentut. Jika Anda mengalami intoleransi laktosa, mengurangi konsumsi susu dan produk susu atau beralih ke produk susu yang rendah laktosa dapat membantu mengurangi kentut berlebih.
