Apabila kita makan malam terlalu larut, misalnya setelah pukul 21.00, hal ini dapat menyebabkan peningkatan risiko gangguan pencernaan. Selain itu, orang yang makan malam larut cenderung mengalami kesulitan tidur dan mungkin lebih rentan terhadap kondisi seperti obesitas. Mengingat jam makan malam yang ideal, penting bagi kita untuk mengatur waktu dan memperhatikan jenis makanan yang kita konsumsi.
Makanan yang kita pilih untuk makan malam juga berkontribusi terhadap kesehatan kita. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Sayuran, ikan, dan sumber protein tanpa lemak seringkali menjadi pilihan yang baik. Menghindari makanan berat atau berlemak yang sulit dicerna sebelum tidur sangat disarankan.
Selain itu, gaya hidup dan aktivitas sehari-hari juga berperan penting dalam menentukan jam makan malam kita. Bagi mereka yang memiliki rutinitas yang padat, memilih jam makan yang lebih disesuaikan dengan aktivitas harian menjadi vital. Jika kita memiliki waktu untuk berolahraga pada malam hari, kita harus mempertimbangkan irama dan jam biologi tubuh kita. Berolahraga setelah makan malam dapat menarik perhatian perhatian kita terhadap diet dan kebugaran secara keseluruhan.
