4. Cari Dukungan
- Beritahu keluarga dan teman tentang niat Anda.
- Bergabunglah dengan kelompok pendukung atau komunitas online.
- Konsultasikan dengan dokter atau ahli terapi.
5. Kelola Stres
- Terapkan teknik relaksasi yang sama seperti untuk berhenti merokok.
Mengatasi Tantangan
Berhenti merokok dan minum alkohol adalah proses yang menantang. Anda mungkin mengalami gejala putus zat seperti:
Kecemasan: Rasa gelisah dan tidak nyaman.
Depresi: Perasaan sedih dan putus asa.
Masalah tidur: Insomnia atau tidur berlebihan.
Iritabilitas: Mudah marah dan tersinggung.
Gejala-gejala ini bersifat sementara dan akan berkurang seiring waktu. Teruslah berusaha dan jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika Anda membutuhkannya.
