Selain pola makan, aktivitas fisik juga memainkan peranan penting dalam memperkuat imun tubuh. Lansia tidak perlu melakukan latihan yang berat; cukup dengan berjalan kaki, bersepeda, atau mengikuti kelas senam ringan sudah cukup untuk menjaga kebugaran. Aktivitas fisik dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang pada gilirannya mendukung fungsi sistem imun. Jika lansia merasa nyaman, berolahraga di luar ruangan juga bisa memberi keuntungan tambahan, seperti paparan sinar matahari yang dibutuhkan untuk sintesis vitamin D.
Selain itu, kesehatan mental juga sangat mempengaruhi kondisi fisik. Lansia yang bahagia cenderung memiliki sistem imun tubuh yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang mengalami stres berkepanjangan. Kegiatan sosial, seperti berkumpul dengan teman atau keluarga, dapat meningkatkan mood dan kesejahteraan psikologis. Terlibat dalam hobi atau aktivitas kreatif juga dapat menjadi cara yang efisien untuk menjaga kesehatan mental, yang langsung berdampak positif pada sistem imun. Meditasi dan yoga juga sangat dianjurkan untuk membantu lansia menjaga ketenangan dan mengurangi stres.
Tidur yang cukup juga tidak boleh diabaikan. Kualitas tidur yang baik membantu tubuh memperbaiki diri dan memproduksi sel-sel yang diperlukan untuk meningkatkan imun. Menjaga rutinitas tidur yang teratur sangat penting bagi lansia untuk mendukung kesehatan mereka secara keseluruhan.
