Gangguan tidur seperti insomnia bukan cuma bikin tubuh terasa lelah, tapi juga bisa berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental jika dibiarkan dalam jangka panjang. Banyak orang mencoba berbagai cara untuk mengatasi susah tidur, mulai dari mengatur pola makan, menghindari kafein, hingga menggunakan bantuan obat. Namun ternyata, ada solusi alami yang tidak kalah efektif—yaitu olahraga.
Beberapa jenis olahraga terbukti mampu meningkatkan kualitas tidur secara signifikan, terutama jika dilakukan secara rutin. Salah satunya adalah yoga. Olahraga ini dikenal dengan gerakan-gerakan yang lembut dan fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Penelitian menunjukkan bahwa yoga dapat membantu menurunkan kadar kortisol, hormon stres dalam tubuh, sehingga pikiran menjadi lebih tenang dan tidur pun lebih mudah datang. Selain itu, beberapa pose yoga tertentu bahkan dirancang khusus untuk membantu relaksasi sebelum tidur.
