Akhirnya, untuk mencapai kondisi sehat dan bugar di saat puasa, maka kita harus memerhatikan dua hal. Pertama, perhatikan gizi makanan Anda (gizi seimbang). Kedua, makanlah secara bertahap, dengan memerhatikan hal-hal sbb.:
- Makan sahur, sebaiknya tidak terlalu kenyang;
- Saat berbuka, cukup dengan makanan ringan (misalnya secangkir teh manis, kue, kolak, kurma);
- Setelah magrib, makanlah nasi dengan lauk pauk secukupnya disertai buah-buahan. Setelah tarawih. makanlah makanan ringan seperti kue dan segelas susu;
- Bagi penderita maag, hindari makanan yang memproduksi asam lambung, minuman soda, kopi serta makanan yang terlalu pedas atau asam dan makanan yang mengandung gas;
- Minumlah air putih, sebaiknya minimal 8 gelas sehari, untuk memenuhi kebutuhan air di tubuh kita.
Selamat mencoba dan semoga tetap sehat dan bugar di saat puasa.
