2. Kerja untuk Hidup
Dalam studi tahun 2013 terhadap pada personel militer di Amerika ditemukan bahwa semakin tinggi tingkat stres suatu pekerjaan, semakin jarang mereka akan berolahraga. Tuntutan pekerjaan memang membuat banyak pelari kantoran susah-susah gampang menyisihkan waktu untuk olahraga. Bila Anda sering pulang melewati jam kantor, coba pindahkan jadwal lari menjadi pagi hari.
3. Take Breaks
Pernah dengar istilah sitting is the new smoking? Duduk lebih lama dari delapan jam sehari membuat orang cenderung tidak berolahraga dan pada akhirnya meningkatkan kemungkinan terkena berbagai penyakit, demikian menurut studi yang dilakukan di Australia. Untuk mengatasinya, ambil break di sela-sela berkerja untuk melakukan peregangan atau berjalan kaki.
4. Disiplin Tidur
Aspek latihan tidak hanya soal latihan itu sendiri. Tidur juga merupakan bagian dari latihan. Kerap bedagang menonton TV hingga larut malam akan membuat Anda tidak merasa segar keesokan paginya.
Selain itu, kurangnya waktu tidur juga akan menurunkan motivasi, membuat tubuh kelelahan dan lebih rentan cedera, demikian menurut studi yang dipublikasikan di situs National Center for Biotechnology Information.
