Selain itu, jaga kecukupan tidur. Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak dan kinerja kognitif. Kurang tidur dapat mengakibatkan gangguan pada proses berpikir, konsentrasi, dan daya ingat. Usahakan untuk mendapatkan 7-9 jam tidur setiap malam agar otak dapat beristirahat dan memulihkan diri dengan baik.
Berikutnya, lakukan olahraga secara teratur. Aktivitas fisik tidak hanya baik untuk tubuh, tetapi juga baik untuk otak. Olahraga dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel-sel saraf. Dengan rutin berolahraga, kinerja kognitif dapat ditingkatkan secara signifikan.
Tak lupa, tantang otak dengan aktivitas yang merangsang. Berbagai aktivitas seperti teka-teki, membaca, atau mempelajari hal-hal baru dapat membantu menjaga kinerja otak. Merangsang otak secara teratur dapat membantu memperkuat koneksi antar sel-sel saraf dan mempertahankan daya ingat.
