Dampak Insomnia bagi Kesehatan
Kurang tidur berdampak negatif seperti menurunkan daya konsentrasi, meningkatkan risiko depresi, serta melemahkan sistem imun tubuh.
Cara Mengatasi Insomnia
-
Batasi konsumsi kafein dan alkohol terutama menjelang malam
-
Buat rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari
-
Kurangi penggunaan gadget dan layar elektronik minimal satu jam sebelum tidur
-
Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap
-
Lakukan relaksasi atau meditasi untuk menenangkan pikiran
