Kenali Penyebab dan Cara Mengatasi Insomnia agar Tidur Lebih Nyenyak

Dampak Insomnia bagi Kesehatan
Kurang tidur berdampak negatif seperti menurunkan daya konsentrasi, meningkatkan risiko depresi, serta melemahkan sistem imun tubuh.

Cara Mengatasi Insomnia

• Batasi konsumsi kafein dan alkohol terutama menjelang malam

• Buat rutinitas tidur yang konsisten, termasuk waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari

• Baca jugaApakah Ada Efek Bila Kelebihan Asupan Vitamin C pada Ibu Menyusui?

  Kurangi penggunaan gadget dan layar elektronik minimal satu jam sebelum tidur

• Ciptakan suasana kamar yang nyaman dan gelap

• Lakukan relaksasi atau meditasi untuk menenangkan pikiran