Apa Itu Gula Darah?
Gula darah, atau glukosa, adalah sumber energi utama bagi tubuh kita. Glukosa berasal dari makanan yang kita konsumsi, terutama karbohidrat. Setelah kita makan, tubuh akan memecah karbohidrat menjadi glukosa yang kemudian diserap ke dalam darah.
Mengapa Kadar Gula Darah Penting?
Kadar gula darah yang seimbang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Jika kadar gula darah terlalu tinggi (hiperglikemia), dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius seperti diabetes. Sebaliknya, jika kadar gula darah terlalu rendah (hipoglikemia), juga dapat menimbulkan gejala yang berbahaya.
Berapa Kadar Gula Darah yang Normal?
Kadar gula darah normal dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, seperti usia, aktivitas fisik, dan jenis makanan yang dikonsumsi. Namun, secara umum, kisaran kadar gula darah normal adalah sebagai berikut:
Sebelum makan atau setelah puasa (8 jam): 70-100 mg/dL
2 jam setelah makan: Kurang dari 180 mg/dL
Faktor yang Mempengaruhi Kadar Gula Darah
Beberapa faktor yang dapat mempengaruhi kadar gula darah antara lain:
- Makanan: Konsumsi makanan tinggi karbohidrat, terutama gula sederhana, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.
- Aktivitas fisik: Olahraga dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
- Obat-obatan: Beberapa obat, seperti obat diabetes dan kortikosteroid, dapat mempengaruhi kadar gula darah.
- Stres: Stres dapat meningkatkan kadar hormon kortisol yang dapat meningkatkan kadar gula darah.
- Hormon: Hormon seperti insulin dan glukagon berperan penting dalam mengatur kadar gula darah.
