Sangat penting untuk memahami bahwa tidak semua minuman dapat menggantikan air putih. Minuman bersoda, kopi, atau teh dapat menyebabkan dehidrasi ketika dikonsumsi dalam jumlah banyak, terutama saat puasa. Kafein dalam minuman tersebut bersifat diuretik, yang artinya dapat memicu frekuensi buang air kecil meningkat, sehingga meningkatkan risiko dehidrasi. Oleh karena itu, fokuslah pada air putih dan pilihlah minuman yang sehat.
Selain mengecek jumlah konsumsi air, perhatikan juga asupan makanan yang mengandung air. Buah dan sayur segar adalah pilihan yang baik, karena selain tinggi serat, mereka juga memiliki kandungan air yang cukup tinggi. Buah-buahan seperti semangka, jeruk, timun, dan tomat dapat berkontribusi untuk menjaga hidrasi tubuh. Saat berbuka puasa, cobalah untuk mengawali dengan konsumsi buah-buahan sebelum beralih ke makanan berat.
Pola minum sehat juga termasuk memperhatikan suhu air yang dikonsumsi. Minum air dalam suhu ruangan atau sedikit dingin bisa membantu tubuh lebih cepat menyerap cairan. Menghindari minuman yang terlalu panas atau dingin ekstrem juga penting untuk menjaga keseimbangan tubuh.
