Tampang.com | Memiliki jantung yang sehat tidak selalu membutuhkan perawatan medis mahal atau olahraga berat. Kebiasaan sederhana dalam kehidupan sehari-hari dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda tetap optimal. Berikut adalah beberapa langkah praktis yang bisa Anda lakukan:
1. Mulai Hari dengan Sarapan Bergizi
Sarapan adalah waktu yang penting untuk memberikan tubuh nutrisi awal. Pilih makanan seperti oatmeal, buah-buahan, kacang-kacangan, atau telur untuk mendukung kesehatan jantung. Kandungan serat dari makanan ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
2. Rutin Berolahraga Ringan
Tidak perlu olahraga berat. Aktivitas seperti jalan kaki selama 30 menit atau bersepeda ringan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat otot jantung. Pastikan Anda melakukannya secara konsisten setidaknya 5 hari dalam seminggu.
