Manfaat kesehatan yang diperoleh dari kebiasaan jalan kaki setiap hari tidak dapat dipandang remeh. Dalam kenyataannya, jalan kaki selama 10 menit per hari saja sudah mampu memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan. Semakin lama durasinya, semakin besar pula manfaat yang diperoleh.
Belum lagi, jalan kaki merupakan olahraga yang praktis karena hanya membutuhkan sepasang sepatu yang nyaman dan ruang terbuka, atau cukup dengan berjalan di atas treadmill.
Namun, apa sebenarnya manfaat yang bisa didapatkan dengan kebiasaan jalan kaki setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh jika rajin berjalan kaki?
Menurut Direktur program bersama kardiologi olahraga di Northwestern Medicine Bluhm Cardiovascular Institute, R. Kannan Mutharasan, MD, studi menunjukkan bahwa seseorang yang berjalan kaki selama 10 menit sehari telah mengalami peningkatan signifikan dalam beberapa indikator kesehatan. Ini termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, penurunan angka kematian, peningkatan umur panjang, serta kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.
Lebih dari itu, menurut sebuah studi pada Juni 2013 di Journal of Medical Internet Research, jalan kaki selama 10 menit setiap hari dapat meningkatkan kesehatan jantung orang dewasa yang memiliki pekerjaan yang cenderung kurang bergerak. Selain itu, studi pada Januari 2022 di JAMA Internal Medicine juga menemukan bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat seperti jalan kaki, dalam durasi 10 menit setiap hari, dikaitkan dengan penurunan 6,9 persen jumlah kematian per tahun.
